التخطي إلى المحتوى

هناك العديد من أنواع وأنظمة الغذاء ومنها الصحي للجسم بصفة عامة، ويجب اختيار نظام صحي حتى لا يتضرر الجسم ويستفيد منه، وأيضا يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتخفيض الوزن للحماية من مشكلة السمنة المفرطة والتخلص من الكرش، عن طريق إتباع هذا النظام الغذائي الصحي، ستلاحظون النتيجة في أقل من ٣ أسابيع، شرط الإلتزام بتناول كميات كبيرة من المياه وسنعرض لحضراتكم طريقة النظام في هذا المقال، تابعوا لمعرفة التفاصيل.

رجيم صحي

فهذا النظام يشبه رجيم الماء حيث يجب عمل الديتوكس في الماء، حتى نتناول منها الماء على مدار اليوم، حيث نضع أوراق النعناع بالإضافة إلى شرائح ليمون مع قطع من الخيار داخل زجاجة مياه كبيرة الحجم ومن ثم ندعها للصباح، وبعد ذلك نشرب منها طيلة اليوم، حيث يساعد ذلك في عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية، وبالتالي تعد هذه الخطوة ضرورية وهامة.

نظام غذائى للتخسيس

في اليوم الأول:
وجبة الإفطار: وهي عبارة عن مقدار كوب من عصير الجريب فروت مع شريحة توست بالإضافة إلى نصف قطعة من جبن
القريش.

وجبة الغداء: وهي عبارة عن قطعة لحم مشوي شرط أن تكون خالية من الدهون مع طبق سلطة خضراء مشكل مع خفض
نسبة الطماطم.

وجبة العشاء: وهي عبارة عن ثمرة تفاح مع مقدار كوب من الزبادي شرط أن يكون منزوع الدسم ويضاف له عصير ليمونة.

في اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: وهي عبارة عن بيضة مسلوقة مع مقدار ٣ ملاعق من الفول الخالي من الزيت.

وجبة الغداء: وهي عبارة عن سمكة مشوية مع طبق سلطة خضراء وربع رغيف بلدي بالإضافة إلى تناول كمية من الماء
قبل الوجبة وبعدها.

وجبة العشاء: وهي عبارة عن كوب زبادي خالي الدسم مع إضافة عصير ليمونة له وثمرة تفاح.

في اليوم الثالث:

وجبة الإفطار : وهي عبارة عن بيضة مسلوقة وقطعة جبن قريش.

وجبة الغداء: وهي عبارة عن شريحتين بانيه مشوي مع طبق سلطة خضراء وشريحة توست رجيم.

وجبة العشاء: وهي عبارة عن كوب زبادي خالي الدسم مع إضافة عصير ليمونة له وثمرة تفاح.

ويتم تكرار هذا النظام في باقي الأيام وفي اليوم السابع لا يوجد رجيم ويجب تناول من لترين إلى ٣ لترات من الماء وهذا ضروري ومهم جدا، ولكن عليك الانتباه لصحتك خلال الرجيم وإذا شعرت باي تعب أو ارهاق عليك التوقف فورا والذهاب إلى الطبيب، وايضا اذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتعاطى أدوية طويلة المدي يفضل استشارة طبيبك المتابع قبل إجراء أي رجيم أو وصفات للتخسيس حتي لا تعرض نفسك لأي خطورة.