التخطي إلى المحتوى

الكثير منا يسعى إلى الحصول على الوزن المثالي بأسهل الطرق الممكنة، وتحقيق أكبر إستفادة من معرفة أفضل أنواع الحميات الغذائية، والتي تحقق لك الفائدة المطلوبة بأقل مجهود وبصورة مثالية، حيث المياه هي عنصر هام وأساسي، إضافة إلى ذلك أيضاً يحقق إحساس الشبع وهو العامل الأساسي في خسارة الوزن، وسوف نعرض لك مختلف أنواع رجيم المياه والفوائد والأضرار التي توجد في هذا النوع من الرجيم.

أنواع رجيم الماء

هناك أكثر من نوع يساعدك في خسارة الوزن بصورة سريعة وشكل صحي للغاية وإليكم أهم أنواع رجيم الماء:

رجيم الماء مع الليمون

هناك عدة مراحل يتم عمل بها رجيم الماء مع الليمون والتي تعتمد في الأساس على وصفة ثابته وأساسية تتم بناء على بعض المقادير والتي تشمل كيلو من الليمون وكمية مناسبة من الماء وهنا تبدأ الخطوات وهي كالآتي:

  • يتم تقشير الليمون بالكامل وغسله بالماء جيداُ ثم حفظة في إناء نظيف وجاف.
  • من ثم يتم غلي الماء على ويترك قشر الليمون فيه لمدة نصف ساعة على قوة نار هادئة.
  • ثم يتم تصفية قشر الليمون وتقوم بخلط عصير الليمون السابق تحضيره إلى المزيج المصفى ويحفظ في الثلاجة.
  • تشرب ربع كوب من الخليط قبل كل وجبة أساسية بمدة لا تقل عن ربع ساعة.
  • رجيم الماء بدون إضافات:
  • يمكنك أيضاً القيام بشرب كميات كافية من الماء قبل وجبة فقط دون إضافة أي شيء، فقط تناول بعض الفاكهة مع كل كمية.

رجيم الماء الدافئ

وهو يكون قبل وجبة الإفطار فقط حيث تقوم بشرب كمية من الماء الدافئ على درجة حرارة مرتفعة قليلاً.

رجيم المياه لمدة خمسة أيام

وهو يتم عملة كبرنامج ثابت لمدة خمس أيام ويقسم على الأيام الخمسة بنمط ثابت وهو يشمل ثماني أكواب من الماء موزعة مع فترات اليوم ويتم إضافة شيء من الطعام معه وتكون عبارة عن خبز محمص وملعقة من العسل، الزبادي،  سلطات، دسم قليل، حبة من البطاطس المسلوقة.

رجيم الماء السريع

وهو أيضاً يتم على خمس أيام وهو من أنواع الرجيم والحمية السريعة التي تعتمد في تناولها على كميات كبيرة من المياه، ويعتمد هذا النظام على الجمع بين القليل من السكريات والقليل من الدهون إضافة إلى الكثير من الماء.

فوائد رجيم الماء

إنه من أسهل أنواع الحميات وطرق عمل الرجيم فضلاً عن الفوائد التي يحققها والتي تشمل:

  • يخلص الجسم من أي سموم.
  • يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
  • يخفض من مشاكل الصداع.
  • يعالج حصوات الكلى والحالب والمرارة.
  • يعمل على نضارة البشرة.

أضرار رجيم الماء:

كما أن للرجيم الخاص بالمياه فوائد عدة فإنه له بعض الأضرار وهي:

  • يخفض مستوى الأيض في الكثير من الحالات.
  • في بعض الأحيان يقلل من حجم كتلة العضلات.
  •  نقص بعض المعادن الأساسية والمواد الغذائية.