التخطي إلى المحتوى

العديد من زائدي الوزن يبحثون عن رجيم صحي لفقد الوزن الزائد، التي يسبب لهم العديد من المشكلات والضيق والانزعاج، ويُذكر أن أمر امتلاك جسد مثالي الوزن أصبح مطلب من مطالب الحياة الأساسية للرجال والنساء، لكافة الفئات العمرية، وهذا الأمر يُصعب تحقيقه إلا مع تناول الأكل الصحي واتباع الدايت في حالة زيادة الوزن للغاية عن الوزن المثالي، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على فقد الوزن، لذا نقدم لكم نظام تخسيس فعال.

رجيم صحي لتنزيل الوزن

الرجيم وتخسيس الدهون المتراكمة له العديد من الفوائد، فاتباع النظام الغذائي غير أنه يعمل على تقليل السعرات الحرارية التي يستقبلها الجسم، يعمل على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمة التي تؤدي إليها السمنة المفرطة، ومن أبرزها أمراض القلب والسكر والضغط، وذلك يرجع إلى الفرط في تناول الدهون والسكريات من خلال الحلوى والأطعمة الدسمة للغاية، لذا عليك إذا كنت ترغب الحصول على جسم مثالي أن تقوم باتباع حمية غذائية صحية للغاية.

وجبة الإفطار

يتم تكرار وجبة الإفطار طوال أيام الأسبوع، مع العلم أن الرجيم يكون ستة أيام، على أن يكون اليوم السابع يوم طبيعي يتم تناول به جميع أنواع المأكولات: ثمرة تفاح أو خوخ أو تناول كوب عصير فاكهة طبيعي بدون سكر + كوب حليب دون سكر  شريحة خبز + ملعقة عسل.

وجبة الغذاء

  • طبق سلطة خضراء + 2 جبن مثلثات خالي الدسم + 2 بيض مسلوقة + شريحة خبز ردة.
  • طبق شوربة خضروات + شريحة إسكالوب بانيه مشوية + كوب عصير خالي الدسم.
  • شوربة خضار + 2 سمكة بلطي مشوية + 2 خيارة.
  • 2 بطاطا مسلوقة + صدر فرخة مشوي + طبق سلطة خضراء.
  • طبق خضار سوتيه + 2 قطعة من اللحم البقري + شريحة من التوست البني.
  • طبق من الشوربة + ربع صدر فرخة مسلوق + ربع رغيف من الخبز.

وجبة العشاء

  • سلطة فواكه.
  • سلطة خضار بالتونة.
  • تفاحة + 2 بيض مسلوق.