التخطي إلى المحتوى

يعتبر رجيم الماء من أفضل أنواع الريجيم التي يعتمد عليها الكثير من الأشخاص بسبب عدم وجود أي سعرات حرارية بالماء، إلى جانب الفوائد العظيمة للماء ومن خلال المقال التالي تتعرف معنا على فوائد هذا الريجيم وأضراره وطريقة استخدامه:

رجيم الماء

يمكن لك عمل ريجيم الماء بناءا على برنامج أسبوعي مع تناول قدر معين من السعرات الحرارية اللازمة وتتمثل في الخطوات التالية :

1- يوم العصائر: وهو عبارة عن تناول كوبان من الماء عند الاستيقاظ مباشرة من النوم، ويجب تناول الإفطار وهو عبارة عن تناول كوبان من عصير البرتقال الطازج، ووجبة الغداء عبارة عن تناول أكواب مختلفة من الأعشاب من الليمون أو النعناع أو الينسون ويتم تطبيق هذا اليوم مرة اسبوعيا.

2- الافطار  : تناول قدر كبير من الماء قبل الافطار يعادل كوبان من الماء، تناول شريحة توست بني ع عدد واحد بيضة ثم تناول عدد كوبان من الماء بعد الإفطار بساعة .

3- الغداء : تناول كوبان من الماء قبل الغداء وهو وجبة مكونة من شريحة سمك مشوي وطبق صغير من السلطة، وبعد مرور ساعة يجب تناول كوبان من الماء مرة أخرى.

4- العشاء: يجب تناول كوبان من الماء قبل النوم ب 3 ساعات مع علبة زبادي خالي الدسم.

فوائد ريجيم الماء

يعد ريجيم الماء من أنواع الانظمة الغذائية التي ينصح بها الأطباء الفترة الاخيرة بسبب عدم وجود اضرار بالغة في تطبيق برنامج ريجيم الماء على الجسم وتتمثل الفوائد في :

  • يساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة بشكل سريع وصحي.
  • يؤدي الى خسارة الوزن بشكل طبيعي وافضل.
  • يعمل على نضارة البشرة والوجه وامداد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • يساعد الشخص على الامتناع عن المشروبات الغازية التي تضر الجسم .
  • يساعد على خسارة الوزن بنسبة 5 كيلوغرام في الأسبوع الواحد مما يمنح الشخص طاقة في الإستمرار.

نصائح مفيدة في هذا الرجيم

  • يجب تناول أكبر قدر من الماء خلال اليوم عند الإحساس بالجوع
  • الامتناع عن كافة المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة.
  • الامتناع عن الملح تماما حتى لا يتم تخزين المياه في الجسم.
  • الامتناع عن تناول الدهون والالتزام بالنظام المعروف ريجيم الماء .