التخطي إلى المحتوى

يُعد نظام الكيتو دايت من أحدث الأنظمة التي تعمل على خسارة الوزن بصورة سريعة في فترة وجيزة، وهو نظام يعتمد اعتمادأً كلياً على الدهون المفيدة والامتناع عن النشويات تماماً ومن خلال السطور التالية نتعرف معاً على أهم ما يميز رجيم الكيتو دايت وفوائده واضراره.

رجيم الكيتو

  • يعتمد نظام الكيتو دايت على الدهون الصحية الموجودة في المكسرات واستخدام السمن البلدي والزبدة البيضاء في طهي الأطعمة.
  • يجب عند تطبيق نظام الكيتو دايت الإمتناع عن كافة النشويات بأشكالها الموجودة في الدقيق او الفاكهة او البقوليات.
  • يجب الامتناع عن السكر تماما إن كان طبيعي في الفاكهة أو صناعي في العصائر المحلاة.
  • يعتمد على تناول الألبان والدهون والخضروات فقط.
  • يعتمد على تناول البروتين باستمرار وبشكل يومي مع كل الوجبات.
  • تناول قدر كبير من الماء يوميا بين الوجبات ووقت الشعور بالجوع.
  • زيادة نسبة الملح بالأطعمة عن الطبيعي.

فوائد نظام الكيتو دايت

يعتبر الكيتو دايت له فوائد عديدة تغني أحيانا عن اضراره وتتمثل في:

  • نظام يعمل على خسارة الوزن بشكل سريع وفي فترة قصيرة جدا مما يعطي الشخص طاقة ايجابية في الحصول على نتيجة والاستمرار في اتباع النظام.
  • يعمل على شعور الشخص بالشبع فترة طويلة مما يؤدي الى عدم تناوله الوجبات بشكل أكثر.
  • التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم على الرغم من اعتماده على الدهون ولكن يخسرها بسبب التخلص منها في شكل طاقة مستمرة.
  • يلجأ إليه الأطباء لعلاج مشاكل تكيس المبايض وتأخر الإنجاب.
  • مفيد لعلاج بعض الأمراض التي تحتاج الى الابتعاد عن النشويات والسكريات.

اضرار نظام الكيتو دايت 

  • شعور الشخص بهبوط وصداع فترة طويلة خاصة من يعتمدون على تناول المشروبات بالسكر.
  • فقدان الوزن بصورة كبيرة وحين الانقطاع عن النظام يرجع الجسم بصورة سريعة وزن زائد.
  • الشعور بالإمساك المستمر ويمكن تجنب هذا العرض بتناول قدر كافي من المياه على مدار اليوم.
  • الشعور بالخمول في الفترة الأولى من تطبيق النظام بسبب نقص الأملاح المعدنية.
  • شعور الفرد بالحرمان طوال الوقت تجاه أطعمة كثيرة ولا يستطيع تناولها.