التخطي إلى المحتوى

أن معظم الأطباء ينصحون دائما من تناول حبوب الشوفان في وجبة الفطور لديهم، لأنه يحتوي على الكثير من الفوائد الطبيعية للجسم بشكل عام، كما يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تفيد جسم الإنسان، لأن الشوفان خالي من الشوائب، واليوم من موقعنا سنعرض عليكم وجبة فطور مدهشة من الشوفان.

رجيم الشوفان لتخسيس ٧ كيلو في ٦ أيام

  • الفطور: تناول يوميا في الفطور كوب من الحليب خالي الدسم وبه نصف كوب من الشوفان ومعهم 1 ثمرة من الموز مقطع.
  • الغداء: تناول كوب من الشوربة خالي الدسم وبها نصف كوب من الشوفان، ومعهم طبق كبير سلطة خضراء.
  • العشاء: كوب من الزبادي خالية الدسم وبها 4 ملاعق كبيرة من الشوفان ومعها عصرة من الليمون.

الشوفان مع قشور السيلوم واللبن

قومي بوضع كوب من اللبن خالي الدسم على النار حتى يغلي، ثم ضعي ملعقة من قشور السيليوم وملعقة من الشوفان ونتركه حتى يبرد تماما، وبعد ذلك يتم تناوله كسناكس بين الوجبات لسد الشهية.

فوائد حبوب الشوفان للتخسيس والبشرة والصحة العامة

  1. حبوب الشوفان مفيدة جدا في علاج ألتهاب الجلد مثل “الطفح الجلدي، والأكزيما، ألتهاب الجلد بشكل عام”.
  2. الشوفان يحتوي على الزنك الذي يعمل على علاج الجلد وتطهيره من السموم.
  3. عند تناول الشوفان يوميا يعمل على علاج مسامات الجلد الواسعة ويعمل على تجديد حيوية الجلد مرة أخرى.
  4. يحتوي الشوفان على الحديد فيعمل على علاج خلايا الجلد والحفاظ على رطوبتها.
  5. الشوفان يحتوي على البروتين الكامل الذي يحتاجه عضلات الجسم.
  6. حبوب الشوفان تحتوي أيضا على الكربوهيدرات والدهون الطبيعية الغير ضارة التي يحتاجها الجسم.
  7. يحتوي الشوفان على مواد طبيعية مضادة للأكسدة، التي تساعد في علاج ضغط الدم، وتعمل على علاج مستوى السكر في الدم.

حبوب الشوفان مع خل التفاح لبطن مسطحة

احضر كوب ماء مغلي ويوضع عليه ملعقة من خل التفاح، ثم نضع به ملعقة من الشوفان المطحون أو الحبوب، ثم بعد ذلك نتركه لمدة ربع ساعة ويتم تناوله قبل كل وجبة بساعة.

الشوفان مع الزبادي والليمون يوميا لنحت الجسم

  • كوب من الزبادي خالي الدسم.
  • ملعقة كبيرة من الشوفان الحبوب أو المطحون.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • يجب وضع عصير الليمون وحبوب الشوفان على كوب الزبادي وخلطه جيدا، ثم يجب تناوله يوميا في المساء قبل النوم بساعة على الأقل.

شوفان مع السلطة الخضراء

طبق كبير من السلطة الخضراء وتحتوي على جرجير، وطماطم، وفلفل رومي وحراق، وخس وخيار، ويقطع لقطع صغيرة ثم يوضع عليها 2 ملعقة كبيرة من حبوب الشوفان وملعقة من خل التفاح.

ملحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوظــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة: عند تناول نصف كوب من حبوب الشوفان يوميا، يحصل جسمك على 191% من المنجنيز، و41% من الفسفور الذي يحتاجه جسمك يوميا، و34% من الماغنسيوم الذي يحتاجه جسمك يوميا، 24% من النحاس الذي يحتاجه جسمك يوميا، 20% من الحديد والزنك الذي يحتاجه جسمك يوميا، 11% من حمض الفوليك الذي يحتاجه جسمك يوميا، و39% من فيتامين ب الذي يحتاجه جسمك يوميا، 10 % من فيتامين ب 5 الذي يحتاجه جسمك يوميا، كما يحتوي على العديد من المكملات الغذائية الأخرى المفيدة للجسم والرجيم أيضًا.