التخطي إلى المحتوى

إن كنتي تبحثين عن الرشاقة وإنقاص الوزن في فترة وجيزة فيجب عليك متابعة هذا المقال، سوف نتناول نوع مختلف من الرجيم، حيث إنه أحد أنواع الرجيم التي تم إستحداثها والذي إستخدمته أحد أخصائي التغذية الأمريكية والتي أطلقت عليه رجيم التفاح وهو مذهل حقا، فهو يساعدك على إنقاص الوزن بشكل كبير لكي تتخلصي في أسبوع واحد فقط من 5  كيلو غرام من الدهون.

فوائد رجيم التفاح

لقد إستطاعت أخصائية التغذية الأمريكية “تامي فلين” بإطلاق الحملة الخاصة لرجيم التفاح والتي أطلق عليها “حمية ثلاث حبات تفاح يومياً” وبدأت القصة في مشكلة تعاني منها تلك الأخصائية في عدم قدراتها على مساعدة إحدي زبائنها في أن تخسر من وزنها، ومن هنا طرحت عليها أن تبدأ بتناول حبة واحدة من التفاح قبل أن تتناول كل وجبة أساسية، حيث أنها تساعد في زيادة إستهلاك كمية كبيرة من الألياف يومياً، وكانت النتائج مبهرة حيث وجدت الأخصائية أن السيدة قد فقدت من وزنها في خلال أسبوع واحد فقط 2.3 كيلو جرام والأمر الذي جعلها تضع للزبونة هذا النظام الغذائي بشكل معتمد ليساعدها بشكل فعال في إنقاص الوزن بشكل متوازن وصحي.

لماذا ثمرة التفاح تحديداً؟

إن التفاح هو الصديق الأول للإنسان في حربة ضد السمنة وزيادة الوزن، لما يحتويه من ألياف والتي تشمل البكتين الذي يساعدك في تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع، وذلك يحدث من خلال شربك كمية كافية من الماء إضافة إلى تناول حبة من التفاح قبل وجبة الطعام الأساسية، ومن هنا يتكون مادة تشبه الجل وهي مادة تزيد من الإحساس بالشبع حيث أن تلك المادة تساعد في توازن تكوين السكريات والدهون التي يتم تناولها في الوجبات الغذائية إضافة إلى ذلك تمتع التفاح بالعديد من المعادن والفيتامينات الهامة.

نظام عمل رجيم التفاح

إنه من أبسط أنواع الرجيم على الإطلاق فهو يعتمد على مراحل بسيطة وسهلة يتم توضيحها في عدة نقاط وهي:

  • إستهلاك كميات كبيرة من المياه بشكل يومي حيث يجب أن تستهلك ما بين 8 إلى 10 أكواب يومياً.
  • التحرك بشكل أكبر وزيادة أنشطة الجسم حيث يجب أن تسير في اليوم على الأقل عشر دقائق.
  • في الوجبات الرئيسية الثلاثة يجب الإلتزام بتناول تفاحة واحدة مع الماء قبل الوجبة بربع ساعة.
  • إستهلاك كمية أكبر من الخضروات وخاصة في الوجبة المسائية.
  • تناول الكثير من المنتجات البروتينية التي تشمل الأسماك واللحوم الحمراء وكافة منتجات الألبان.