التخطي إلى المحتوى

اليوم سوف نعرض إليكم عدة طرق تساعد على تفتيت دهون البطن والأرداف، الدهون المتراكمة بمنطقة الأرداف والأفخاذ تعتد من أصعب المناطق، التي يريد معظم الأشخاص التخلص منها، فيلجأ الكثير للخضوع لبعض الجلسات عند أحد المتخصصين، ولكن نتيجتها على المدى البعيد، لذلك سوف نقدم لكم خلال هذا المقال طرق تخسيس الأرداف والافخاذ.

تمارين حرق السعرات الحرارية

  • صعود السلالم: تمرين الصعود والهبوط من فوق السلالم يساعد على حرق الدهون المتراكمة بتلك المنطقة بشكل فعال، فيجب القيام بهذا التمرين يوميا لمدة ثلاث دقائق.
  • المشي لمسافات طويلة: تمرين المشي يساعد على التخلص من الوزن الزائد بتلك المنطقة، فيجب المشي يوميا لمدة لا تقل عن ساعة، ولكن مع الخطوة السريعة.
  • تسلق الصخور: تمرين تسلق الصخور يعتبر من أفضل الطرق التي تفتت الدهون بشكل مضاعف عن التمارين الأخرى، ويمكن الصعود والهبوط من شيء مرتفع فقط داخل صالة الجيم.
  • تمارين اليوغا: تمارين اليوغا من التمارين المفيدة لأنها تساعد على مرونة الجسم، لكي يستعد للقيام بهذه التمارين.

طرق تخسيس الأفخاذ

  • التمارين الرياضية الهوائية: ممارسة التمارين بشكل يومي يساعد على تخسيس تلك المنطقة بشكل سريع، وفي أقل وقت.
  • تقوية العضلات: تمارين تقوية وشد العضلات من أكثر التمارين أهمية، لأنها تساعد على شد الجلد المترهل بتلك المنطقة بعد فقدان الوزن الزائد.